【周りから「太った？」と言われてしまったあなたへ】私が食事管理で痩せることができた方法
こんにちは。ももすけです☆
周りの人から
「太った？」
と、最近言われダイエットをしようと決意したが
ダイエットの仕方がわからないと困っていませんか？
これは私の経験談ですが、太ったと言われると
見返してやろうと思い、
すぐ痩せそうは方法を選択してしまいがちではないでしょうか。
痩せて見返そうという気持ちが強くなるあまり、
きれいな痩せ方ができない、食べないという方法をとってしまいがちでした。
私も昔はダイエットを決意して、断食をしたことがあります。
もちろんすぐに痩せていくのですが、
見た目がげっそりしていたようで、今度は周りから
「ちゃんと食べたほうがいいよ」と言われる始末でした。
やはり、食べないダイエットはきれいな痩せ方が
できないのだと実感した時でした。
そんな経験もあり、私は食べないのではなく
食事のバランスを見直し、
運動を取り入れることにしました。
今までは炭水化物も太る原因だと思い
ひたすら、おかずだけという
バランスの悪い食事を続けていましたが、
ある方法で食事見直すことで炭水化物も摂取しながら痩せることができました。
今では、
「昔よりほんとに痩せたね」
「昔もそこまで太っていると思ってなかったけど、
今思い返すとパンパンだったね。今が痩せすぎて！」
と、言われるようになりました。
あなたも、この方法を試して
「太った？」と言われた人を見返しましょう☆
炭水化物を抜いてしまっている人、実は多かったりしませんか？
私も今まで炭水化物は太る原因だと思い、
朝・昼・晩と炭水化物を抜いて生活していました。
今思えばその分お菓子をたくさん食べてしまっていたので、
まったく意味のない行為をしていたなと思います。
炭水化物はエネルギーになります。
実はこのエネルギーが脂肪の燃焼にも使われるのです。
つまり、炭水化物を摂取しないと
脂肪を燃焼するためのエネルギーもないので
ダイエットには効率的でないということになります。
これは私も知らなかったため、今までの固定概念で
最初は炭水化物を摂取することに勇気が必要でした。
しかし炭水化物の摂取とともに、
食事のバランスを見直したところ基礎代謝が上がり
どんどん痩せることができました。
加えて運動もすることでその効果は、倍増しました。
でも、食事のバランスは自分では、なかなか把握できないですよね。
そこで私は、PFCバランスに着目しました。
一日の食事の
- P＝タンパク質
- F＝脂質
- C＝炭水化物
を記録してダイエットしていく目安にしました。
一日の消費カロリー＞摂取カロリーになれば自然と痩せることができます。
その中にもPFCバランスというものがあり、
これを意識することでキレイに痩せることができるようになりました。
しかし、このダイエットにおいて初心者だった私は
食べ物のバランスがどれくらいなのか全く見当もつきませんでした。
そこで、「あすけん」というアプリを
使って記録するようになったところ
ぐんぐん痩せることができるようになりました。
「あすけん」のアプリを使用すれば
写真を撮るだけで、食べ物のPFCバランスや
カロリーを計算して記録してくれます。
栄養士監修なのでしっかりと食事のバランスを
計算して、次の食事はどのようにしたらいいまで教えてくれます！
これを見ながら、一日の食事を参考にすることで
あとどの栄養素が足りていないか、必要なカロリーはどのくらいかを
確認することができます。
また、私の場合記録することでダイエットに対しての意識が高まり
余分な間食を減らすことができるようになりました。
是非、こちらのアプリ活用してみてくださいね。
自分の食事のバランスを見直して、
しっかり痩せて、「太った？」と言ってきた人を見返しましょう！
しっかり記録を続ければ確実に痩せることができますよ。
ダイエットは焦るものではありません。
まずは3カ月を目安に一緒に頑張りましょう☆
【ダイエットのモチベーションが保てない人へ】私が好きなトレーニーを目標にしてモチベーションを保っている話
こんにちは。ももすけです☆
「好きな人にかわいく見られたいからダイエットしよう！」
と、決意してダイエットに臨んだのに
なかなか継続ができなくて落ち込んでしまっていませんか？
ダイエットを始めたばかりはモチベーションが高いですが、
ダイエットを続けていくうちにモチベーションが下がっていってしまうことが
ありますよね。
モチベーションを保つことは、ダイエット初心者では
なかなか難しいです。
しかし、ここで終わってしまっては、
好きな人にかわいく見てもらえなくなるし
今までと変わらないかもしれませんよ！
ここでダイエットをやめてしまえば、自信も無くしてしまうかもしれません。
ダイエットをて痩せた自分になれば、きっと自信もつけられますよ☆
何のためにダイエットを始めたのか、
しっかり思い出すことが大切です！
私も、好きな人が出来たときは意気込んでダイエットを始めるのですが、
時間がたつといつの間にかモチベーションが下がってしまい
「ダイエットは明日から」精神になってしまうことが多かったです。
特に、早く結果を出したい気持ちが強くなって、
思うように結果が出ないとやめてしまっていました。
今ではインスタグラムやYouTubeなどの
SNSのよって、たくさんの情報が流れてくるので
モチベーションをあげる材料になりますよね！
でも、たくさんの情報を見ていても
見ているだけで実行しようという気になれなかったんです。
しかし私は、
お気に入りのダイエッターやトレーナーに絞ることで
モチベーションを保つことができるようになりました！
たくさんの情報を何となく見ていると、
いろんな情報が頭に入りすぎて
結局モチベーションにならなくなってしまいます。
目標にしたい人物や情報を決めることで、
余分な情報が入らなくなるのでダイエットに集中することができますよ。
あなたも目標を作って、その人物のようになれれば
好きな人にかわいく見てもらえること間違いなしです☆
私は、好きな人が出来てダイエットを決意したら
１カ月で５キロ痩せる！
という、目標をよく立ててしまっていました。
食べないダイエットです。
これは痩せていきますが、きれいな痩せ方ができないし
ものすごくイライラしたり、元気が出ない状態になってしまっていました。
そんなダイエットを、何度か繰り返して痩せることができても
すぐにリバウンドしてしまっていました。
あるときに、インスタグラムで女性ボディビルダーのインスタグラムに出会いました。
筋肉を見せるようなポーズをしている時は
かっこよくてゴリゴリなのですが、
力を入れていないときの姿は女性らしくとても引き締まっていました。
このインスタグラムに出会ってからは、
食事制限をやめて、筋トレや有酸素運動など
運動で痩せて、かっこいい体になりたいと思い
今までの私のダイエット概念と180度変わりました。
私がお気に入りの、トレーナーの方は
朝のインスタグラムのストーリーでお散歩や朝の食事を
必ず配信しています。
この時間帯に一緒に運動や、同じ朝ご飯を食べることで
継続したモチベーションにすることができるようになりました。
そのトレーナーさんがYouTubeで配信している
筋トレ動画を見るだけでモチベーションが上がり
私もやってみようと思うことができるようになったのです。
とにかくあなたも、モチベーションを保つためには
お気に入りのトレーナーや
インスタグラマーを見つけることです！
ここで、大切なのはお気に入りを作りすぎないことです。
私がモチベーションにすることができるようになった、
インスタグラマーは、
このお二人です！
お二方とも朝に必ずストーリーを上げているので
是非見てみてくださいね。
そして、筋トレでダイエットをしている人で
モチベーションをあげる方法は、
かわいいトレーニングウエアを購入することです。
新しいトレーニングウェアを着るために
筋トレしようかな、という気になれますよ！
自宅でトレーニングしている方も
ジムに通っている方も新しいものを身にまとうと
なんだか、やる気が出てくるので是非試してみてくださいね。
海外のSHEINというサイトではトレーニングウエアもお手軽価格で購入できるので
まとめてたくさん購入してしまうのもいいかもしれないですね☆
モチベーションを高く保つことで
あなたのダイエットは必ず成功します！
そして好きな人に振り向いてもらいましょう！
【食事制限中に食欲が爆発してしまうあなたへ】私が食べながら痩せた方法
こんにちは。ももすけです☆
ダイエットで食事制限をしているあなた。
食事を我慢しているとだんだん辛くなってきて、
食欲が爆発してしまうことはありませんか？
少ない食事だとお腹が満たされずに、
ストレスが溜まってしまいますよね。
最初は頑張って我慢しようと思えるのですが、
一度食欲が我慢できずに爆発してしまうと
一気にやる気がなくなってしまいますよね。
しかし私は、食欲を我慢することなく
しっかり食べて痩せることができました。
「食べて痩せることなんかできるの！？」
と、思いますよね。
しっかりダイエットに向けて本気で取り組めば大丈夫です。
食欲が我慢できずに、爆食してしまえば
今までのあなたと何も変わることはできません。
私の方法であなたも食べながら痩せて、
周りに羨ましがられる体系を手に入れましょう☆
まず、食事をとって太る原因とは何でしょうか。
それは血糖値が急上昇することによって起こります。
糖質の多い食事をすると血糖値が上昇します。
そして体の中では、血糖値を下げるために
インスリンというものが分泌されます。
そしてこのインスリンは、エネルギーとして消費されなかった
糖質を脂肪に変えてしまいます。
これによって体内に脂肪が蓄積されてしまいます。
血糖値の上昇は糖質の量が多いほど、
インスリンの量も増加してしまいます。
そして血糖値の急上昇は急降下も招き、
急降下すると脳が糖質を欲して食欲を増進させてしまいます。
これの繰り返しで食欲が爆発してしまいます。
そのために糖質を抑えればいいのかというと
そういうわけではありません。
糖質を抑えることでダイエット効果はあります。
しかし糖質をカットしてしまうと、
- エネルギーが不足する
- 筋肉量が減ってしまう
- 食事に満足できない
といった、デメリットが出てきてしまいます。
「糖質カットもだめならどうしたらいいの」
と、思いますよね。
糖質をカットするのではなく、
コントロールすることが大切なのです。
糖質をコントロールするためには、
低GI値の食材を取り入れることをオススメします。
低GI値とは血糖値の上昇が緩やかな食材のことを言います。
血糖値の上昇が緩やかになるため、高GI値の食材に比べて
太りにくくなります。
そこで私は、オートミールを主食にすることにしました。
オートミールは低GI値な上に、食物繊維が多く
手軽に調理することができます。
食事のように塩味のあるお料理にも、
甘みのあるおやつにも代用することができます。
検索してみるとたくさんのレシピがあるので
色々調べてみてくださいね。
どれもとてもおいしそうですよ☆
私は、おやつにカップケーキにすることが多いのですが、
オートミールの触感や味が苦手な方も多いと思います。
そんな人は、オートミールをフードプロセッサーで
粉状にして使ってみてください！
オートミールの独特の感じがなくなって
ただの粉になります。
これで私は、オートミール料理が好きになったので
是非試してみてくださいね。
オートミール料理であなたも食欲を我慢せずに
食べながら一緒にダイエットしましょう！
しっかり続けられれば、あなたも
美しいスタイルを手に入れられるようになりますよ。
【自分に合ったダイエット方法がわからない人へ】私が自分に合ったダイエットを見つけた方法
こんにちは。ももすけです☆
「ダイエットをしたいけど自分にあったダイエット方法が
わからなくて始められない」
と、思っていませんか？
自分に合ったダイエットがわからないため、
ちゃんと成功できるか不安になりますよね。
いろいろなダイエット方法を検索して
結局どれがいいのかわからなくなってしまいますよね。
私も今までいろいろなダイエットに、
取り組んできました。
今まですぐ痩せるために、
食べないダイエットを繰り返して挫折してきました。
もちろん食べないダイエットをしていた時は、
辞めてしまえば、すぐにリバウンドしてしまっていました。
しかし、ダイエットはどの方法をとるにしても
他に大切なことがあるということがわかりました。
ダイエットは焦っても仕方がないのです。
私も結果を急ぎすぎるあまりに、すぐに効果が出ないと
ダイエット失敗だと思い込んでしまっていました。
ダイエットはいかに継続できるかが大切で、
自分の生活の一部にできるかが決め手なのです。
一緒にダイエットを成功させて
なりたい自分を目指しましょう☆
そもそも自分に合ったダイエットを見つけ出すことが
難しいですよね。
ネット上には様々なダイエット方法があります。
しかし私の経験上で言えることがあります。
食べないダイエットや、一定の食材のみを食べるダイエットは
すぐに痩せられるかもしれませんが
オススメしません。
なぜなら、きれいに痩せることができないからです。
食べないダイエットなどは、カロリーが抑えられるため
即効性もありますが、筋肉がどんどんなくなっていってしまいます。
すると代謝が悪くなって、せっかく瘦せたとしても
リバウンドしてしまう可能性が高くなってしまいます。
代謝が悪くなることによって、日常での消費カロリーも
少なくなってしまいます。
そして、食べないということを
ずっと続けていくことはできません。
その生活をやめてしまえば
もとに戻ってしまうのです。
そのため私は、基礎代謝を上げるために
運動をメインにしたダイエットにしました。
基礎代謝を上げることで、生きていくうえで
消費するカロリーが上がっていくので
痩せ体質になることができます。
一度しっかり筋肉をつけて痩せ体質にすることができれば
毎日ダイエットを頑張らなくても
ゆるい運動を続けていけばキープすることができるようになりますよ。
しかし、このダイエットは私の一例です。
どうしても運動が苦手な人は食事制限をすることになります。
食べないダイエットではなく、糖質制限や脂質制限など
食べながらできるダイエットにすることをオススメします。
大切なことは、自分が継続できるダイエットを
選択することが必要です。
どのダイエットをするにしても、継続が出来なければ
ダイエットは成功しません。
私は、運動をメインにしたダイエットを継続させるために
朝起きてすぐに５～10分の運動を取り入れるようにしました。
体調が悪い時はストレッチをするなど
何もしない日は、ないようにしています。
私が朝に運動する理由は、
仕事が終わってからや夜は疲れてやる気が出なくなってしまうからです。
朝であれば、体も元気ですし目覚めもよくなります！
できる人は朝運動することをルーティーンにしてみてくださいね。
私は、しっかりと筋肉痛になるくらいの運動の方が
効いている感じがあったので、激しい運動を好みましたが
激しい運動はハードルが高い方もいると思います。
まずは軽い運動やストレッチなど簡単なものから
生活に取り入れてみましょう☆
ダイエットの方法と、自分が継続できる方法と
照らし合わせながら自分に合ったダイエット方法を見つけてみてくださいね☆
【ダイエット中に外食に行ってしまいやる気がなくなってしまう人へ】私が外食を楽しみながら痩せた方法
こんにちは。ももすけです☆
ダイエットしている時に友達にご飯のお誘いをされると、
断わるのも嫌なので、行きたくなってしまいますよね。
食事に参加するのは、もちろん楽しいので食べすぎてしまい、
後悔してしまうことも多いと思います。
体重計に乗ると増加していることがわかっているので
そのまま体重計に乗らなくなり、
リバウンドしてやる気がなくなっていきますよね。
私も友人と食事に行くことが多いので、
予定が何回か重なってしまうと、
体重が増えていることを恐れて体重計に乗らなくなってしまい
いつの間にかダイエットをやめてしまっていることが多かったです。
しかし、ダイエットの意識をかえるだけで
友達と食事しながら痩せることはできますよ。
私は、自分がダイエットしているという意識を持って、
何を食べたらいいかを考えることによって、
友達との食事に参加しながらも痩せることができました。
ダイエット中だからといって、お誘いを断り続けることなく
ストレス発散の意味合いもありながら食事を楽しみましょう！
そうすることで、ストレスなく痩せることができて
周りからもうらやましがられること間違いなしです！
ダイエットしているように見えなくて、
ダイエット方法を聞かれるようになってしまうかもですよ☆
ダイエットに失敗してしまう人に多いのは、
ダイエットを頑張りすぎてしまう人に多いと言われています。
これはどういうことかというと、
ダイエットを始めてうまく息抜きができない人です。
息抜きができない人が例えば食事制限をしていたとして、
１度食べ過ぎてしまうと、そこでスイッチが切れてしまい
今まで継続してできていたことができなくなってしまう人が多いです。
私も、このタイプだったのでよくわかります。
集中してダイエットに取り組んでいたのに、
何かの節目でもういいかなとなってしまうことがよくありました。
友達との食事に限らず、女性では生理の日が続いたりすると
やる気を失ってしまうことが多いですよね。
ダイエットをきっちり行いすぎると
失敗しやすくなってしまいます。
長い目で、継続できる程度でダイエットすることが
大切なのです。
では、友達に食事に誘われてしまったときはどうしたらいいのでしょうか。
食事をするときに、タンパク質を意識して
メニューを選ぶことが大切です！
可能であれば、海鮮や焼き鳥さん、居酒屋を選ぶことが
ダイエットをしながら食事を楽しむことができますよ。
海鮮類は脂質が少なく、タンパク質を多く含んでいる
食材が多いです。
魚の油は良質なのでむしろダイエットに効果的だとされています。
焼き鳥屋さんは、脂身の多いメニューを除いて
胸肉や、せせりなどを選ぶといいでしょう！
タンパク質をたくさん摂取することができますね。
そして居酒屋さんであれば、種類が多いので
友達と食べたいものをいろんなジャンルで選ぶことができますね。
ダイエットしているあなたは、その中でタンパク質の多いものを
選ぶようにしましょう！
そしてもう一つは、周りの友人にダイエットをしていることを
理解してもらいましょう！
友人にダイエットしていることを伝えれば
お店を決める際もスムーズになりますし
伝えることによってモチベーションにもなりますよ！！
そして最近では、友人にダイエットをしていることを伝えているので
自宅でタンパク質の多い食事を
みんなで作って楽しんでいます。
自宅で買ってきた材料で食事を作れば、
余分なものを摂取することがないのでオススメですよ。
野菜が多く取れる、お鍋なんかいいですね。
ストレスを溜めないようにダイエットを続けて
あなたも美しい体を手に入れましょう☆
【食事制限をしているのになかなか痩せることができない人】私が食事制限を見直して痩せた方法
こんにちは。ももすけです☆
ダイエットを始めて、自分は食事制限を行っているのに
一緒に外食している友達がラーメンを食べても、全然太っていなくて
辛くなることはありませんか？
自分はこんなに頑張っていて、友達は夜中にお菓子を
食べるなど乱れた食生活を行っているのに...と悲しくなってしまうことが
ありますよね。
私も、そう思っていました。
私はメインの食事を抑えているのに、あんなに食べている友達の方が
痩せているのだろうかと、よく悩みました。
体質だから仕方ないとあきらめてしまっていませんか？
諦めてしまえば、今までのように友達のことをうらやましく思いながら
食事制限をするあなたから、変わることはできません。
私もダイエットを始めてから、試食を抑えているのに
痩せていかないことが不思議でたまりませんでした。
しかし、あることを見直してから
主食を食べていても痩せていくようになっていきました。
お米を食べながらでも、ダイエットをすることは可能なのです。
あなたもしっかり食べて、ダイエットをしながら
友達に何も食べても太らなくていいな、と思われるようになりますよ☆
さて、ラーメンやお米をしっかり食べている友達と
食事制限をしているのになかなか痩せていかない
あなたとの違いは何でしょうか。
私も、これはダイエットの時によくやってしまっていたことで
間食を見直していないことが問題だったのです。
ダイエットを開始して、酒食のお米などの炭水化物を抜いて
おかずだけやサラダだげにしてしまっていませんか？
朝・昼・夜のメインの食事を頑張って食事制限したぶん、
間食を少しぐらい食べても太らないと思って、食べてしまっていることが多いです。
特に私は典型的にこのタイプでした。
ジュースやお菓子には、主食よりも多い糖分が含まれています。
糖分が悪いわけではありません。
体を動かすエネルギーになってくれるので、
必要な栄養素に変わりはないのです。
しかし、メインの食事を制限して満足できていない分
お菓子やジュースを軽い気持ちで摂取してしまうことによって、
食事制限していた分よりも多く、糖分を摂取してしまっていることが多いのです。
そして糖分だけならまだしも、お菓子には脂質の多いものがたくさんあります。
一日の脂質の摂取が多くなってしまっていることが
ここをしっかり見直していくことで、
早く痩せることができるようになりますよ。
でも、今まで食後にはデザートという考えが抜けておらず
お菓子をやめることができない....
私も同じで、どうしても甘いものが欲しくなってしまう性分でした。
私はまずしっかり主食を食べるようにしました。
そうすることで満足感を得られて、必要以上に
食後のデザートが欲しくなることがなくなりました。
そして、食後のデザートがどうしても欲しい場合は、
ヨーグルトや、オリゴ糖でできたチョコレート、サツマイモなどを
デザートにしていました。
ここで大切なのはデザートの選び方です。
自分が行っているダイエットが、単なる食事制限ということだけでなく
糖質制限なのか、脂質制限なのかを意識することが大切です。
この糖質制限と脂質制限の違いは、またお話していきますね。
どちらかによって選ぶデザートが変わってきます。
そしてもう一つおすすめなのが1日のPFCバランスを記録することです。
これを記録することでかなり食事を見直すことができるようになりますよ。
食事をしっかり食べないと代謝が落ちて痩せにくくなってしまうので、
しっかり食べながら運動をして痩せ体質を作り、
たまにラーメンを食べて位では太らない体を作っていきましょう！
そうすることで、周りから羨ましがられる体質になることができますよ！
まずは間食を見直して、どうしても食べたいときは
どのデザートなら食べてもいいか見直すようにしましょう☆
【停滞期が来てダイエットを諦めそうになってしまっているあなたへ】私が停滞期を抜け出した方法
こんにちは。ももすけです☆
ダイエットを頑張っているあなたに、今、停滞期はおとずれていませんか？
せっかく順調に痩せてきたのに、停滞期に入ってしまい
なかなか体重が落ちなくなるのは、辛いですよね。
何を頑張っても体重が全く減らなくなってしまうと、
やる気も失ってしまいますし、
少しやせた自分に満足してしまい目標を達成できなくなっていませんか？
目標を達成できないままでは、今までの努力が無駄にってしまいます！
せっかく頑張って、ダイエットを順調に行ってきたのですから
しっかりと目標体重まで成功させて、あなたの目指すスタイルになりましょう！
停滞期がおとずれて、そこでダイエットを諦めてしまえば
今までのあなたと、何も変わることはできなくなってしまいます。
せっかくダイエットを決意したのに、今やめてしまっては
今までの努力が無駄になってしまいます。
何かのきっかけがあってダイエットを決意したと思います。
その気持ちを思い出して、理想の自分になりましょう☆
私の方法を試していけば、
停滞期への考え方や乗り越え方がわかるようになりますよ！
ダイエットはいかに自分のマインドを保てるか
が大切になってきます！
そして、停滞期とは何かを知ることも大切です！
こちらで詳しく解説していきますね！
まず、今あなたが悩まされている停滞期は
どういうものなのかを理解しておく必要があります。
停滞期とは、ダイエットをしている時に
順調に落ちてきていた体重が急に落ちなくなることを言います。
停滞期が来ると何をやっても、痩せていかない自分に
焦りを覚えてしまいますよね。
しかし停滞期が来るのは当たり前で、自然な現象なんです。
そもそも、
ダイエットとは体重の減少と停滞期の繰り返しである！
ということをしっかり認識しておく必要があります。
停滞期はダイエットを始めてから１カ月に体重が5％ほど減ると
ホメオスタシスという機能が働いて、体重の停滞が起こってしまいます。
ホメオスタシス効果が起こると、防衛反応で少ないエネルギーでも体を動かせるように
省エネモードになってしまいます。
そのため今までのようにダイエットをしていても、
体重が落ちなくなってしまうんです。
何度も言いますが、これは自然な現象です。
なので、停滞期が来てこれ以上痩せられないと思ってしまったり
痩せないからと言ってさらに食事制限をきつくしたり、
運動を増やす行為はNGです！
「じゃあ、どうしたら停滞期を抜け出せるの？」
と、思いますよね。
私は、停滞期がおとずれたら逆に
食事量を今までよりも少し増やすようにしました！
「え？増やすの？体重増えそうで怖い」
と、感じてしまいますよね。
上記で説明したようにホメオスタシスは、
体が飢餓状態と勘違いして省エネモードに
なってしまっています。
カロリーを摂取して、勘違いしてしまっている体を
一度元に戻す必要があるのです。
3日間くらい摂取カロリーを増やしてみてくださいね。
今まで頑張ってきたことが水の泡になりそうで怖い気持ちもわかりますが
体を正しい状態に戻すことが大切です。
そして、カロリーを摂取した後にいつもの食事に
戻しましょう。
ここでスイッチがはいって、カロリーの多い食事を続けてしまえば
それこそダイエットが水の泡になってしまいますから
ここはきちんと、何のための食事なのかを理解しておきましょう！
そして、
停滞期はさらに痩せるために体が準備している期間！
というように、認識しましょう。
焦ってしまうと体にもストレスという形で、
影響が出て痩せにくくなってしまいます。
体の準備期間と認識できれば、心配して焦ることも少なくなりますよ。
思い込みというものは大切です。
自分が描いた理想の体になれるように、
マインドコントロールもしっかり行っていきましょう！
そうすることで、より早く目標を達成できるようになりますよ☆
一緒にダイエットを頑張って、理想のスタイルを手に入れて
好きな服を着こなせるようになりましょう☆
